私は腹筋運動も細かく分けています。
腰椎5番から順に上に上らせて行く。
背骨の前方に力が集中するように體を動かして行く。
最近は背骨を基準に、1番下の腰椎5番の腹筋(？)から始まり、
順番に上へ上へと色んな腹筋をやっています。
もはや腹筋というか、体幹部の前面を下から上に順番にトレーニングして行く。
腰椎は5種類、胸椎が14種類…
胸椎は12個しかないのに、何故か14種類も出来てしまった(￣▽￣;)
単純に19種類の運動が出来上がってしまった。
しかも私の運動は左右別々にやるタイプなので、
実質38パターンの運動が存在することになってしまった。
1度これらを下からではなく上からやっていた事もある。
上からと下から…何方が正解かは分からないが、
今のところ小周天の逆が正しいんじゃないかと考えています。
その方が骨盤も体幹部も動きが良いと思うのです。
