自転車を好む私は、筋肉に力と速さを求めます。
最近までローラー練習をする時にパワー練習とスピード練習の練習比率は5:5だったんです。
そこでフとchatGPTに聞いてみました。
すると「パワー練習に7割くらいの比重を置いた方が効果的」だと教えてくれました。
パワー練習が第一で、スピード練習は2〜
3割くらいで良いらしい。
なるほど〜…つーことで、週一トレーニングに取り入れてみた。
結果は体の負担も少なく良い感じ❗️
今度からコレでやって行こうかな〜(o^^o)
ちなみに私のパワー練習なんて微々たるものでありまして、
ソコソコ負荷を掛けた状態で20〜40分くらい走ることを“テンポ走”というらしい。
いろんなトレーニング方法がありますね〜
